"以前一直觉得躺着玩手机没啥，家人怎么劝我都无所谓，直到眼睛瞎了才后悔不已。”
就在某天半夜十一点多，小张正在刷手机，突然眼前一黑。本以为只是疲劳，但闭眼休息后依旧一片漆黑，这时她觉得事情不对劲。
医生检查后，小刘得知她得了视网膜中央动脉阻塞，俗称眼中风。医生说，这种疾病跟长期关灯后玩手机是有关系的。
大家都知道玩手机对眼睛不好，但最近有传言说睡前玩手机可能增加患癌风险。这到底是怎么回事呢
一、睡前玩手机和癌症有关吗？
科学研究表明，夜间接触光源可能与甲状腺癌风险上升有关。一项研究对46.4万人进行了12.8年的随访，发现夜间光源最多的人患甲状腺癌的风险增加了55%。尤其是女性的相关性更为明显。但要注意，这只是观察性研究，还需要更多研究来证实这种关系。
有人说“手机放枕头边容易导致脑癌”，但目前并没有充分证据支持这一说法。虽然一些研究表明手机辐射可能增加患脑瘤的风险，但这仍需要更多研究来确认。手机辐射目前只是被认为是“可疑的致癌因素”，不必过于紧张。
有一项因果关系确实成立，那就是夜间长时间开灯会导致晚睡、熬夜，破坏正常的生物钟，进而降低免疫力，增加患癌的风险。
二、长期睡前玩手机，对身体有5个不好的影响
据《中国青年报》的调查，84.8%的青年有睡前玩手机的习惯。其中，84.1%的人在感到困意时还继续刷手机，69.5%的人因为刷手机导致入睡困难。
长期睡前玩手机可能导致5个危害：
视力下降和眼卒中：躺在床上玩手机容易让眼部肌肉疲劳，影响视力。长时间玩手机还可能导致视网膜血管堵塞，即脑中风的发生。
增加痴呆风险：睡前玩手机影响褪黑素分泌，引起入睡困难，增加老年痴呆风险。
皮肤问题：手机蓝光渗入皮肤深层，导致DNA氧化损伤、减少胶原蛋白，使皮肤变得粗糙、毛孔粗大，甚至加速衰老。
睡眠质量下降：睡前玩手机是公认的“睡眠杀手”，可能导致入睡困难，影响睡眠时间。
颈椎问题：睡前玩手机时保持一个姿势容易导致颈椎问题，引起疼痛和不适。
对于现代人来说，很难避免在睡前使用手机。如果你确实需要在睡前玩手机，建议采取仰躺的姿势，这样可以使身体各个部位更加舒适，同时减轻颈椎的负担。请注意不要俯卧或侧身玩手机，因为这可能对颈椎和眼部健康造成不利影响。
在使用手机时，除了注意姿势外，还有三个重要的建议：
避免在睡前半小时使用手机：最好在睡前半小时停止使用手机，这有助于更快入睡，同时提高睡眠质量。
降低手机屏幕亮度：在夜间使用手机时，尽量调低屏幕亮度。同时，确保手机屏幕不直接对着眼睛，最好以向下45°的角度使用。
保持灯光明亮：在使用手机时，务必确保周围有足够的灯光，切忌在黑暗的环境中使用。手机屏幕亮度与环境亮度差异太大可能导致眼压上升，甚至引发急性青光眼。
此外，平时观看手机时应当遵循法则，即每看手机20分钟就休息20秒。在休息时，可以尝试看远处或眨眼，以帮助眼睛适当放松。
除此之外，平常我们还可以通过多吃这几种食物来保护眼睛，帮助眼睛保持健康。
猪肝。
在中医里，猪肝是味”明目“的中药。西医也确实证明了这一点。猪肝是维生素A的出色来源。维生素A对维持眼睛健康至关重要，它有助于维持视网膜的正常功能，支持夜间视觉，预防夜盲症等眼部问题。注意，猪肝虽好，但不能吃的太过频繁，一周吃两次即可。
柠檬
柠檬中的丰富维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基攻击，从而预防眼疾的发生。除此之外，柠檬还含有丰富的矿物质和微量元素，有助于维持身体正常生理功能。
坚果
富含维生素E的坚果是脂溶性抗氧化剂，可保护眼睛细胞膜免受损害，预防视网膜病变和白内障等眼病。与此同时，坚果还富含丰富的蛋白质、脂肪和纤维素，可帮助维持身体正常的代谢和免疫功能。
紫薯
紫薯富含花青素，这是一种天然抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼病的发生。此外，紫薯还富含丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。
眼睛对一个人太过重要，光明太过宝贵，一旦失去，追悔莫及。让我们好好