一个健康的身体是我们正常生活和工作的前提，有健康就是一切，没有健康就什么都不是。但是因为人们忙于工作经常会忽视身体的变化，其实在身体垮掉前会出现信号，只要大家重视起来，养成健康的生活方式是能够及时体改身体素质，远离疾病。
哪些信号大家要重视？
1、突然剧烈头痛
如果大家感觉良好，然后突然出现剧烈头痛，这是一个令人担忧的原因。如果头痛的强度在几秒钟内逐渐增加，请考虑去看医生。轻度或重度头痛（尤其是50岁以上的人），可能意味着大家中风了。如果头痛伴有发烧、颈部僵硬、皮疹、神经系统疾病、癫痫发作、视力改变、说话困难、头皮敏感或咀嚼时头痛，请特别注意。
头部受伤后，人们可能会患上脊髓炎（血管炎症）、脑膜炎、脑瘤、脑膜炎或脑出血。
2、呼吸短促
运动后呼吸急促，或者因为人们有鼻塞，被认为是正常的。但是，如果大家处于放松状态并且发现自己很难呼吸到空气，那就值得担心了。如果发现自己喘息、呼吸时发出响亮的口哨声，或者仰卧时呼吸变得更糟，是时候去看医生了。这些症状可能是由于肺栓塞或血栓引起的，呼吸急促也经常与惊恐发作或经历情绪困扰有关。
3、脚肿
长时间肿胀的脚可能是许多不同情况的征兆，所有这些都需要注意。四肢水肿可能是心血管问题或血管问题的征兆。这可能是由于心脏无法有效应对体内血液循环的问题，或者是由于体液过多积聚所致。
甲状腺功能减退等内分泌问题也可能是罪魁祸首。此外，还有其他原因，例如肝脏疾病，会降低血液中的白蛋白水平...
4、持续高烧
人体的平均温度是37C，如果您=大家的体温升高到39C或更高，则表明发烧已经足够高您需要去看医生。同时，任何持续的高温如果持续数周或更长时间都会引起麻烦。发烧之所以如此重要，是因为它是一种症状，表明人们的身体正在抵抗多种疾病，包括脑膜炎、肺炎、鼻窦感染、病毒感染等严重问题——甚至是血癌等癌症。
5、排便变化
发现突然的变化很重要。例如，如果大家有便秘，但有很长的病史，不应该马上去急诊室。但是，如果病情伴有呕吐、恶心或腹痛，则应就医。
此外，腹泻超过几天，便血，或黑色或灰色大便，是您需要咨询医生的迹象。细菌感染或肠胃炎、食物中毒、克罗恩病、结肠炎、肠易激综合征和结肠癌等健康问题可能是大家这些症状的罪魁祸首。
如何养护身体？
1、多运动
锻炼不仅有助于保持理想的体重，还有益于心血管功能，增强骨骼并增加内啡肽，即身体的能量激素。
科学得出结论，步行使动脉由硬变软，增加血液循环，强化肌腱和骨骼，同时减少血液中的脂肪和废物量。每次至少步行3公里，每周至少步行5次。
2、保持情绪健康，保持乐观
一切不稳定的心理因素，如失望、精神不振、忧郁、嫉妒、焦虑、悲观等，如果反复或长期存在，都对健康有害。
许多研究表明，与悲观主义者相比，乐观主义者将过早死亡率降低了50%。结果非常有趣：乐观和热爱生活的人压力较小，知道如何以积极的方式处理不幸，因此他们的健康受到的损害也较小。而且，乐观者的血压比悲观者低。
参考资料
《身体出现问题的表现有哪些？》医学审查人ArianeLang年9月19日
《如何健康生活？》医学审查人Kerri-AnnJennings，MS，RD年5月2日
