北京白癜风正规医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_video/林依晨，真的是无数少男少女心头的白月光，代表了我们的某一段青春。
她身形小巧，长相讨喜耐看，笑起来很甜，眼睛弯成月牙状，人畜无害，格外治愈。
实力方面，更是演什么是什么。
她既是你们直树老公的F班袁湘琴。
傻白甜袁湘琴
也是你们大仁哥的又青姐。
轻熟御姐程又青
还是你们胡歌老公的蓉妹妹。
连奶茶小公举也要找她做MV女主角。
《算什么男人》MV里的氧气小美女
正所谓流水的男神，铁打的依晨。和谁都CP感十足，人缘好却几乎零绯闻。
戏里收割男神，戏外嫁对男人。
据说老公林于超是现实版大仁哥，两人是十年旧识，名字缩写都是LYC。
这对CP我锁死了。
如今37岁的她，脸上的婴儿肥已褪去，在可爱娇俏和成熟知性之间从容切换。
依然少女感满满，亲和力十足，素颜直播也毫无压力。
呃，姑且算她素颜吧
生活中的依晨是一个温柔、自律、乐观且拼命的人。
她的人生也像一部偶像剧。
17岁出道，高中为母还债，23岁立遗嘱。
因超强度工作曾患脑瘤，为自我完善选择出国进修，现正停工备孕中。
虽然被戏称是“胖起来最好看的女人”，但依晨还是长年奔赴在减肥前线，也因为长年减肥，她对减肥知识和营养学非常了解，养生girl认证。
林依晨官方身高，邱医生觉得她那么娇小可爱，当然是没有啦。
曾因为水肿的关系，她一度胖到斤，其实也是微胖的程度。也走过一些歪路例如节食、断食、吃酵素等等。
直到开始认识个人体质，才慢慢摸索出几种最适合自己的减肥方式，现在能很好地把体重维持在86斤。
一起来康康依晨的减肥学吧，邱医生为你们整理了7个要点。
1.均衡饮食
依晨有自己的一套饮食系统。
a.多吃不同种类蔬果
她在减肥中，特别注重新鲜蔬果的摄入。一日三餐一定要吃多种不同颜色的蔬菜和水果，尤其是具抗氧化效果的。日常中摄入的植物纤维充足，对皮肤和身材都有大大的好处。
有研究表明，每人每天应摄入12种以上食物，每周25种以上，其中包括绿色蔬菜、紫色蔬菜、橙色蔬菜摄入均衡，更有利于健康减脂。
b.拒绝蔬果汁
在上某档综艺时，依晨表明喝蔬果汁减肥是一个严重的误区。
嗯，邱医生表示严重赞同！
因为蔬果汁是纯糖，单糖东西一吃进去，马上被身体吸收，转化成脂肪储存起来，所以依靠喝蔬果汁减肥，是非常不靠谱的。
c.把控油盐糖摄入
同时她也严格控制高盐高糖高油食物的摄入。
高油易引起发胖，高盐易造成水肿导致新陈代谢降低，高糖易引起食欲旺盛，致使暴饮暴食。
d.吃葡萄籽油炸的食物
林依晨也坦言以前用错过方式，也吃错过食物。
现在减肥吃油也吃蛋白质，但重点是油要是品质好的油，不能是燃点低或者过度烹饪的油。
她偶尔也会吃一些油炸的食物，但仅限于葡萄籽油炸出来的。因为葡萄籽油沸点比较高，炸出来的东西不容易产生毒素，也没那么容易发胖。
（邱医生说：明星总有一些奇怪的理论。就让它随风而去吧，我就不吐槽了。）
e.不吃加工食品
依晨也坦言说，自己小时候很爱吃零食，长大之后才知道，越简单的食物才是越健康的。
所以后来就倾向于吃最基础的食物，只要食物标签上有一些奇怪的组合，都会舍弃。
f.不要节食
林依晨以自身经历传达出一个理念：
节食只会让你身体复胖更快。
她认为人的身体是非常聪明的，会根据人的进食习惯进行解读。
“有段时间我吃得特别少，身体就觉得完了现在一定是饥荒期，以后不一定会有食物，所以吃进来的都要转化成脂肪存起来。所以不要让它饿。”
（邱医生说：没错了，这个就是“节俭基因”的作用。）
g.少吃多样
她认为最好的饮食习惯是少吃多样。
什么都吃，但什么都不要吃多，喜欢的食物不多吃，不喜欢的食物也得吃，控制好量，既摆脱了单调，同时保证了丰富的营养。
h.计算食物的卡路里
饮食有这么多规矩的人，怎么可能不会计算食物的卡路里呢。
她觉得，计算卡路里对减肥很有必要，可以检视今天有没有吃到基础代谢或吃太多。
吃到基础代谢！！划重点！！soulmate啊。
看来林依晨小姐姐也是基础代谢减肥法的践行者。
2.吃对时间
林依晨认为，对的时间吃对的食物非常重要。
她不但会熟记各种食物的热量，并且牢记经常吃的食材的寒热属性。
比如沙拉偏寒，就不要在早晨空腹或者晚上肠胃准备休息的时候吃，等中午体质偏暖的时候，就会以蔬果为主，平时也会尽量多选择一些热食。
秋冬季节，别再一天一杯冻奶茶了，湿寒入体，可是会影响气血运行和新陈代谢的。
其次，依晨也提倡“晚上不吃淀粉，蔬菜不吃叶子”。
因为体质的缘故，晚上她不碰淀粉类，蔬菜大多只吃花椰菜、红萝卜等暖性根茎类。菜只吃梗不吃叶子，因为叶子偏寒性，可能会影响肠胃消化。
感觉有点浪费了。
我超级爱吃菜叶子哈哈哈，而且在我看来，蔬菜有四个好：
颜色深的比浅的好；叶子比根茎好；种类越多越好；生吃比熟吃好；
当然，胃寒体寒可以不生吃，但是叶子多吃是没有问题的。
3.自己下厨
每次外地拍戏，林依晨也都会自己下厨，烹饪有营养低热量的食物。
自己下厨可以做清淡的水煮食物，避免垃圾快餐。
她也会选择一些饱腹感比较强的食物，比如番薯、燕麦片和豆浆等，有营养还不容易胖。
4.健康作息
林依晨说，睡眠对减肥非常重要。睡饱睡沉，就能瘦。
没有夜戏的时候，她从不熬夜，十点前上床五点起床，完全老人家作息。
然后，吃完早餐后就会做一些家务帮助消化。
5.坚持运动
除了饮食和睡眠，运动也是依晨小姐姐一直在坚持做的事。
即使工作再忙，也会坚持活动筋骨，能走就不坐车。
把运动融入日常生活中，像是约妈妈去散步、遛狗，每天至少会走一万步。
和孙俪娘娘一样，瑜伽也是依晨的心头好，对游泳、爬山、潜水也均有涉猎，把自己的休闲时光安排得满满当当。
6.调节压力
明星生活在显微镜下，怎么可能没有压力。
依晨的观点是，压力过大会容易产生虚胖问题。压力一大，身体调节水分的技能就会变差，就会导致水肿。
水肿真的是最明显的视觉特效。想想看，女明星脸肿腿肿地上镜，肉眼胖10斤，当天就能喜提“发福、疑似有孕热搜了。
做些自己喜欢的事，从紧绷的状态中脱离出来，松弛身心，再投入到下一段进程中。
7.秘密战术
听以前剧组的人说，林依晨拍戏经常带着一本笔记本，里面写的都是食物。
原来当年依晨为上镜更好看，不得不减肥时，就会在本子里写下自己想要吃的食物，并想象它们的味道。
要知道她真的很爱吃，社交平台上满满的美食分享。
看来这位才是意念减肥法的鼻祖，对自己那么狠的女人惹不起惹不起。
很多看着很玄幻的方法，只要对自己有效，再沙雕再中二都是好方法。
林依晨是属于自律得聪明从容的那种人，有很强的求知欲和学习能力。
目前为止，这么多明星里，她的减肥观是和邱医生最契合的。
说白了也就是饮食+睡眠+运动+情绪，同样的配方不同的表达。
以上就是减肥四要素了，万变不离其宗，相辅相成，缺一，减脂效果大打折扣。
毋庸置疑，饮食是最最重要，但情绪是一个人的支点，无论胖或瘦，都让自己快乐一点吧。
依晨有一段话说得特别精彩，很长，但还是想分享出来。
你们在每一个阶段遇到的我，都会有那个阶段的低潮。我现在很好，只能说我刚度过了上一个阶段的低潮，但在这个阶段也会有低落的状态。这很正常，总是要不断寻找新方法，毕竟在这世界上，完全不能解决的事情只占少数。所以我们在生活中遇到的大部分困境，都是可以解决的。也许是需要时间，对的方法，或是看事情不同的角度，或是需要有人和你分担分享，提点你一下。
无论在哪个阶段，都请悦纳自己，好好照顾自己。
